Как заснуть после интенсивной физической активности: эффективные приемы
Если вы испытываете проблемы со сном после тренировки, не отчаивайтесь. Мы подготовили для вас несколько полезных советов, которые помогут устранить бессонницу и наладить здоровый сон.
Почему сложно заснуть после тренировки? -Родник Здоровья-
Ограничьте употребление кофеина и других стимуляторов после тренировки. Кофеин может оставаться в организме долгое время и мешать засыпанию. Предпочтение следует отдавать травяным чаям или воде.
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Практикуйте расслабляющие методики перед сном. Медитация, глубокое дыхание, теплая ванна или растяжка могут помочь вам расслабиться и подготовиться к сну.
5 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ [4K]
Создайте благоприятную обстановку в спальне. Поддерживайте прохладную температуру, темный и тихий интерьер, исключите излишнее освещение и шум. Такое окружение способствует более качественному сну.
Нарушения сна после Силовых Тренировок- Решение есть