Нормально ли чувствовать боль в мышцах после физических нагрузок?

После активных физических упражнений необычное ощущение боли в мышцах является нормальной физиологической реакцией организма. Однако, существуют несколько способов, как снизить болезненные ощущения и ускорить восстановление мышц.

Разогревайтесь перед тренировкой и тяжестью упражнений, чтобы растянуть мышцы и подготовить их к нагрузке. Это поможет уменьшить риск возникновения боли после тренировки.

После тренировки выполняйте растяжку мышц, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение. Растягивайте каждую группу мышц на 30-60 секунд, не забывая о плечах, ногах, спине и ягодицах.

Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и объем нагрузки, чтобы давать мышцам возможность адаптироваться и не перегружаться. По мере улучшения физической формы организм будет более устойчив к тренировкам и реагировать на них с меньшей болью.