Обратная планка: техника выполнения и секреты правильной практики
Узнайте все о грамотном выполнении обратной планки, чтобы укрепить свою мышцы и улучшить общую физическую форму. В статье приведены основные принципы и правила, которым стоит следовать, а также важные секреты техники выполнения.
Планка. Как правильно делать обратную планку.
Начните с постановки правильной позы: лежа на спине, согните ноги и положите стопы на пол. Руки расположите рядом с туловищем, согнутыми локтями и ладонями вниз.
Как делать планку правильно? -- 5 самых опасных ошибок
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Активируйте силу вашего корсета (силовой центр), сжимая мышцы живота и ягодиц. Во время упражнения, не дайте спине провалиться или выпячиваться.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Поднимите таз вверх, образуя прямую линию от плеч до колен. При этом, дышите свободно и не затягивайте шею или плечи.
ВСЕГО 5 МИНУТ ТАКОЙ ПЛАНКИ и ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ!