Как облегчить боль в мышцах после тренировки: проверенные способы
После интенсивной тренировки мышцы часто болят и вызывают дискомфорт. В данной статье вы найдете полезные советы, которые помогут снять боль и восстановиться после тренировки, обеспечивая здоровый образ жизни.
КАК УБРАТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Увлажняйте свое тело. Пить достаточное количество воды помогает снять боль в мышцах, так как увлажнение оказывает положительное влияние на работу мышц и способствует улучшению их восстановления.
Не болят мышцы после тренировки. Что делать?
Если болят мышцы после тренировки, - попробуйте хотя бы 1 из этих 10 советов
Проводите растяжку после тренировки. Регулярные растяжки помогают предотвратить мышечную боль и способствуют более быстрому восстановлению мышц.
🔥БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Применяйте холод и тепло. Использование холодных и горячих компрессов помогает снять боль и ускорить восстановление мышц после тренировки. Например, нанесение холодного компресса в течение 20 минут может уменьшить воспаление и болевые ощущения в мышцах.
Можно ли тренироваться, когда мышцы ещё болят?