Лучшее упражнение для всего тела: его эффективность зашкаливает!

Познакомьтесь с одним невероятно полезным упражнением, которое способно работать со всеми группами мышц в вашем теле. Тем самым оно укрепляет и поддерживает здоровье организма в целом.

Это упражнение называется планка. Для выполнения планки вы принимаете положение, похожее на отжимания, но опираетесь на предплечья, а не на ладони. Затем вы поднимаете тело в позицию прямой линии от головы до пяток и держитесь в таком положении как можно дольше.

Выбирая планку в качестве основного упражнения для всего тела, вы получите не только силу и укрепление мышц, но и улучшите свою осанку, баланс, а также укрепите мышцы кора и спину.

Начните с небольшого времени выполнения планки и постепенно увеличивайте его. Тренируйтесь регулярно, чтобы достичь видимых результатов. Помните, что правильная техника выполнения является главным фактором успешности упражнения.