Секрет прекрасных и подтянутых ног: суперсет в тренажерном зале
Хотите иметь красивые и сильные ноги? Тогда вам обязательно стоит попробовать суперсет на ноги в тренажерном зале. Это эффективное силовое упражнение, которое поможет вам укрепить мышцы нижней части тела, сжечь лишние калории и улучшить свою физическую форму. В чем заключается секрет суперсета? В его особенности - это суперсет из двух или более упражнений, выполняемых без перерыва.
ТРЕНИРОВКА НОГ! ПЯТНИЦА
Начните суперсет с тяги на ногу в тренажерном зале: выполните 10-12 повторений с максимальным весом, затем сразу же переходите к выпадам с гантелями: сделайте 8-10 повторений на каждую ногу. После этого отдохните 1-2 минуты и повторите суперсет 2-3 раза.
Ноги ТОП 7 упражнений.
Как накачать ноги в тренажерном зале - тренировка с чемпионом
Добавьте в суперсет выпады на тренажере Мультихип и подъемы на носки в тренажерном зале: сначала выполняйте 12-15 повторений выпадов на каждую ногу, затем сразу же переходите к подъемам на носки: сделайте 15-20 повторений. После этого отдохните 1-2 минуты и повторите суперсет 2-3 раза.
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе
Разнообразьте суперсет, добавив становую тягу и приседания на тренажере Смитт: сделайте 10-12 повторений становой тяги, затем сразу же переходите к приседаниям на тренажере Смитт: сделайте 8-10 повторений. После этого отдохните 1-2 минуты и повторите суперсет 2-3 раза.
Как накачать большие ноги! Тренировка ног по науке?!