Грудные мышцы. 7 эффективных упражнений для тренировки в домашних условиях

Хотите иметь красивую и подтянутую грудь, но не хотите ходить в зал? Мы подготовили для вас 7 лучших упражнений, которые можно выполнять на дому без специального оборудования. Следуйте этим советам и получите желаемый результат!

Отжимания на полу - отличное упражнение для тренировки грудных мышц. Ложитесь на пол, положите руки на ширине плеч, согните ноги в коленях. Отжимайтесь, поднимая и опуская тело с помощью мышц груди и рук. Постепенно увеличивайте количество повторений и не забывайте про правильную технику выполнения.

Широкие отжимания - отличный способ развить грудные мышцы. Разведите руки на ширине плеч, упритесь ладонями в пол и опустите грудь к полу. Затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение, контролируя движение и напряжение грудных мышц.

Атлетический отжим - эффективное упражнение на грудь и руки. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поставьте ноги на пол. Поместите руки сзади, пальцы в сторону, руки направлены наружу. Напрягите грудные и руковые мышцы, поднимая и опуская корпус с ногами. Повторяйте движение контролируя мышцы и дыхание.