Параллельный пресс с гантелями - идеальное упражнение для груди и плечевого пояса с индивидуальной нагрузкой на каждую руку
Параллельный жим гантелей лежа помогает не только развивать грудные и плечевые мышцы, но и улучшает баланс и симметрию тела. Применение гантелей позволяет более глубоко прорабатывать мышцы, а также даёт возможность контролировать нагрузку на каждую руку отдельно. Параллельный жим гантелей лежа также способствует развитию мышц стабилизаторов и поддерживает правильное положение позвоночника.
Жим гантелей лежа на полу параллельным хватом
Подберите гантели подходящего веса, чтобы выполнение упражнения было комфортным и безопасным.
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
Жим гантелей нейтральным хватом
Правильная техника выполнения очень важна. Расположите гантели над плечами, согните ноги в коленях и лягте на параллельные брусья. Затем аккуратно выпрямите руки, выжимая гантели вверх и возвращая их в исходное положение.
Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение - Джефф Кавальер
Не забывайте делать разминку перед тренировкой, чтобы избежать травм. Растянитесь и подготовьте мышцы к нагрузке, особенно если вы только начинаете тренироваться.
Упражнения на мышцы груди, плеч и рук