Секретные парные упражнения для красивого пресса.

Хотите иметь красивый и рельефный пресс? Вам пригодятся парные упражнения на пресс, которые помогут избавиться от жира на животе и укрепить мышцы. Эти упражнения эффективны и просты в выполнении, их можно делать с партнером или даже самостоятельно. Вам потребуется только коврик и желание достичь результатов.

Совет 1: Подвижные пресс-упражнения. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Руки вытяните вдоль тела. Поднимите ноги на 90 градусов и медленно опустите их вниз, не касаясь пола. В то же время поднимите верхнюю часть тела, пытаясь дотянуться до ног. Повторите упражнение 10-15 раз.

Совет 2: Упражнение Бёдра к бёдру. Сядьте на пол, согните ноги и поставьте стопы на пол. Сядьте спиной к спине с партнером, закиньте ноги на бедра друг друга и схватитесь за руки. Отожмитесь друг от друга и напрягите пресс. Повторите упражнение 10-15 раз.

Совет 3: Планка с рукопожатием. Встаньте в планку с опорой на локти. Ваш партнер стоит перед вами в этой же позиции. Пожмите друг другу руки, затем сделайте шаг вперед с плечами и обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.