Упражнения для исправления перекоса таза: верните равновесие своему телу с помощью этих тренировок

Правильное положение таза является основой хорошего здоровья и оптимального функционирования организма. Несбалансированность таза может привести к различным проблемам, включая боли в спине и суставах, нарушение походки и даже проблемы с пищеварением. В данной статье вы найдете эффективные упражнения, которые помогут вам исправить перекос таза и восстановить баланс вашего тела.

Упражнение Кошка-корова: станьте на четвереньки, вытяните спину вровень с полом, выпрямите руки, согнутые в локтях. На вдохе медленно прогнитесь в спине и опустите голову вниз, так что ваша спина станет выпуклой. На выдохе медленно округлите спину вверх, подняв голову и приподняв живот. Повторите упражнение 10-15 раз.

Статическое упражнение Мостик: лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Расположите руки вдоль тела. На вдохе медленно поднимите таз выше пола, пока ваше тело не выстроится в прямую линию от головы до коленей. Удерживайте положение на 30 секунд, затем медленно опустите таз. Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение Приседания с вылетом: станьте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе сделайте глубокий присед, сгибая ноги в коленях до уровня параллели с полом, при этом руки могут быть вытянуты вперед для баланса. На выдохе выпрыгните вверх, приведя ноги вместе и подняв руки вверх. Приземлитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.