Do it right: периодизация в тренировках как основа успешного спортивного результата
Периодизация тренировок – это систематическая организация тренировочного процесса с целью достижения максимальных физических результатов и предотвращения переутомления. Она заключается в разделении тренировочного периода на фазы с разными задачами и интенсивностью тренировок.
Вот почему Периодизация нужна Обязательно
Определите свои цели: перед началом тренировочного периода определите, что именно вы хотите достичь. Это поможет вам выбрать подходящую периодизацию и создать эффективную программу тренировок.
Циклирование нагрузок / Периодизация в тренировках для Натурала
Почему нужно Обязательно проводить Периодизацию нагрузки
Запланируйте периоды нагрузок и отдыха: установите периоды увеличения и снижения интенсивности тренировок, чтобы предотвратить перетренированность и достичь максимального прогресса.
Просто о сложном. Набор массы на многоповторке. Тренировки профессионалов.
Регулярно оценивайте свой прогресс: во время периодизации тренировок важно анализировать свои результаты и корректировать программу тренировок в зависимости от их эффективности.
Периодизация в тренировках на массу и силу мышц / Обзор эксперимента