Плечевые мышцы на кроссовере: эффективные упражнения
Хотите сильные и красивые плечи? Не знаете, с чего начать свою тренировку плечевых мышц? У нас для вас есть отличные упражнения на тренажере кроссовере. В этой статье вы найдете советы и рекомендации, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Бодибилдинг. Качаем большие плечи: упражнения на кроссовере
Один из самых эффективных способов тренировки плеч на кроссовере - это разведение рук в стороны с использованием верхних блоков. Удерживайте небольшие гантели в каждой руке, подтяните верхние блоки к себе и медленно разведите руки в стороны, ощущая напряжение в плечевых мышцах. Повторите упражнение 10-15 раз.
Потери РФ под Авдеевкой - Падение рейтинга войны - Драка фанатов Путина над мертвой ЧВК
UKRAINE-KRIEG: Halb-Kessel von Awdijiwka! \
Еще одно полезное упражнение на тренировку плеч на кроссовере - подтягивание верхних блоков к подбородку. Сведите лопатки и медленно сгибайте руки, тяните верхние блоки вверх и приближайте их к подбородку. Задержитесь в этом положении на пару секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Как накачать плечи стоя у нижнего блока. Упражнение отведение руки в сторону для средней дельты
Не забывайте про тренировку задней части плеч. Для этого используйте упражнение на тренажере кроссовере груди-спинец. Настройте нижние блоки на уровне груди и встаньте спиной к тренажеру. Согните руки в локтях и потяните их назад, сведя лопатки и ощущая нагрузку в задней части плеч. Повторите упражнение 10-15 раз.
Как накачать ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ, ДАЖЕ если ты ХУДОЙ