Как занятия для плечевого пояса помогут вам достичь крепкого и гибкого верхнего тела
Укрепленный и развитый плечевой пояс - это не только важный компонент красивого фигуры, но и залог здоровой спины и правильной осанки. В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных тренировках для плечевого пояса и поделимся полезными советами.
Боль в плече. Простые и эффективные упражнения. Эффект сразу! Доктор Демченко
Добавьте в свою тренировку упражнения на развитие прижимания лопаток и мышц плечевого пояса. Например, отжимания от пола с прижатием лопаток или весовыми гирями. Это поможет улучшить осанку и развить силу в верхней части тела.
ДЕЛАЙ ЭТО И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧАХ лфк для плеч
Йога для шеи: расслабление - Утренняя Йога за 10 минут - Йога chilelavida
Разнообразьте тренировки для плечевого пояса с использованием эластичных резинок или тренажеров, которые предоставляют сопротивление. Такие упражнения помогут более эффективно работать с мышцами и улучшить их силу и гибкость.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Не забывайте о растяжке после тренировки. Растяжка мышц плеч и шейного отдела позвоночника поможет избежать переутомления и появления болевых ощущений. Попробуйте выполнять растяжку через каждые 20-30 минут тренировки.
Раскрепощаем ПЛЕЧИ / Упражнения для развития гибкости плечевых суставов