Причины набора веса при активном образе жизни и спорте
Узнайте, почему иногда занятия спортом могут привести к набору веса и какие меры принять, чтобы избежать этого. Получите полезные советы и рекомендации для поддержания здорового образа жизни и оптимального веса.
Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)
Не забывайте о рационе питания: контролируйте калорийность потребляемых продуктов и увеличьте потребление белка, чтобы поддерживать мышцы и снизить жировую массу.
Вот что заставляет мышцы расти на самом деле (Каждый спортсмен должен знать это)
После тренировки увеличился вес. ПОЧЕМУ???
Варьируйте интенсивность тренировок: включайте в программу как кардио-тренировки высокой интенсивности, так и силовые тренировки, чтобы улучшить обмен веществ и сжигание жира.
[Занимаюсь уже пару месяцев, но вес не ушёл, а прибавился]
Не забывайте об отдыхе: дайте своему организму время восстановиться и приспособиться к нагрузкам, чтобы избежать перетренировки и стрессовых состояний.
Много ешь, но не набираешь вес? Раскрываю фишки, как я набрала +7 кг мышечной массы без жира!