Опасность зарядки перед сном: что нужно знать
Зарядка перед сном может быть нежелательной привычкой, которая может негативно влиять на ваш сон и общее здоровье. Каких проблем стоит ожидать при таком распорядке дня?
14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались
Прежде всего, спортивные упражнения перед сном могут стимулировать нервную систему и усложнить засыпание. Постепенный переход в режим покоя поможет вам лучше расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.
3 ВЕЩИ КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Бодрствующая активность перед сном может повысить уровень адреналина в организме и вызвать чувство бодрствования. Чтобы спокойно заснуть, рекомендуется избегать интенсивной физической активности перед сном.
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ?
Зарядка перед сном может нарушить ваш циркадный ритм, который регулирует сон и гормональный баланс в организме. Для поддержания естественного сна стоит придерживаться регулярного дневного распорядка и избегать физической активности перед сном.
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед СНОМ! И твоя ЖИЗНЬ изменится!