Подъем гантелей на боковые комплексы: упражнение для тренировки спины и плечевого пояса
Узнайте, как выполнять подъем гантелей через стороны сидя, чтобы развить широчайшие мышцы спины и плечевой пояс. Упражнение поможет укрепить мышцы, улучшить осанку и общую физическую форму.
Подтягивание гантелей через стороны в сидячем положении: эффективное упражнение для развития широчайших мышц спины и плечевого пояса - смотрите в нашей подборке
Упражнение: подъем гантелей через стороны \\ Side raise
Садитесь на скамью с ногами на ширине плеч и возьмите в каждую руку по гантели.
Это МАХИ ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ, детка.
Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс
Поднимайте гантели через стороны тела, вытягивая руки в стороны до уровня плеч.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
Затем медленно опускайте гантели вниз, контролируя движение и напряжение мышц спины и плеч.
МАХИ с гантелями сидя- Упражнение на ПЛЕЧИ
Раздел: ЗОЖ - Частые вопросы