Как подъем гантелей на плечи сидя поможет вам достичь сильных и красивых плеч
Узнайте, как правильно выполнять подъем гантелей на плечи сидя, чтобы укрепить плечевой пояс, улучшить осанку и сделать руки более сильными и эстетичными.


Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Перед началом тренировки рекомендуется разогреть плечевые мышцы легкими упражнениями, такими как круговые движения руками или разведение гантелей в стороны.


Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ


ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.
Подберите гантели подходящего веса, чтобы выполнить упражнение с правильной формой и не нагружать суставы. Начинающим рекомендуется использовать гантели массой не более 2-3 кг.


Жим гантелей сидя. Две основные ошибки

Во время подъема гантелей на плечи сидя, держите спину прямо и не закругляйте плечи. Поднимайте гантели ровными движениями до уровня плеч и медленно опускайте их вниз.

Как накачать плечи с гантелями дома? Качаем среднюю и заднюю дельту с гантелями!