Упражнение подъем ног на перекладине: основа для сильного тела и крепких мышц

Один из эффективных способов укрепить мышцы живота и верхней части тела - подъем ног на перекладине. Это многофункциональное упражнение развивает силу, гибкость и стабильность тела.

Начните с разминки: сделайте несколько повторений простых подтягиваний и растяжку для мышц спины.

Подвесьтесь на перекладину с нейтральным хватом, руки должны быть слегка шире плеч.

Медленно поднимайте прямые ноги вверх, согнутые в коленях или выпрямленные, стараясь не использовать инерцию.