Упражнение на подъем штанги над головой стоя: секреты успеха и правильная техника
Подъем штанги над головой стоя - это мощное упражнение, которое поможет вам укрепить мышцы плечевого пояса, спины, рук и ягодиц. Но чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения, необходимо правильно выполнять его технику.
Это ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ, детка!
Перед началом тренировки разогрейте мышцы шеи, плеч и спины с помощью легких растяжек и подвижных упражнений.
Как делать АРМЕЙСКИЙ ЖИМ стоя с идеальной техникой? - Джефф Ниппард
Тренировка Плечей: 5 Лучших Базовых Упражнений, чтобы Стать Шире
Подключите коре и ягодичные мышцы для обеспечения стабильности во время подъема штанги. Не забывайте о правильном дыхании: выдохивайте во время подъема и вдыхайте на спуске.
Жим стоя. Соревнования. 04.04.20.
Контролируйте свою форму во время упражнения: сохраняйте плоскую спину, не подгибайте поясницу и не опускайте голову. Поднимайте и опускайте штангу плавно, контролируя движение каждой мышцы.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!