Правила расчета калорий по белкам, жирам и углеводам

Узнайте, как правильно подсчитывать калории, учитывая соотношение белков, жиров и углеводов, чтобы достичь здорового образа жизни.

Стремитесь распределить свой рацион так, чтобы белки составляли примерно 30% общего количества калорий, жиры - 20-35%, а углеводы - 45-50%.

Используйте приложения или онлайн-калькуляторы для более точного подсчета калорий и состава БЖУ в продуктах.

Не забывайте, что подсчет калорий - это важный инструмент для достижения и поддержания здорового веса, но также не пренебрегайте качеством пищи и общим рационом.