Топ-советы по вертикальной тяге на грудь для крепкой спины и красивых плеч
Узнайте, как правильно выполнять вертикальную тягу на грудь, чтобы укрепить спину и развить плечи. Следуя рекомендациям и советам, вы сможете достичь эффективных результатов и избежать ошибок в тренировках.
Тяга к груди с верхнего блока широким хватом: техника и нюансы
При выполнении вертикальной тяги на грудь удерживайте спину прямой и напряженной, не скругляйте ее. Это поможет активировать мышцы спины и предотвратит возможные травмы.
Это ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА, детка!
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Не забывайте смотреть вперед и подтягивать локти к телу, чтобы дать больший акцент на работу плечевого пояса и средней части спины.
►ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА - делаем правильно. Вертикальная тяга к груди.
При тренировке вертикальной тяги на грудь используйте разные варианты хвата (широкий, узкий, суперхват), чтобы задействовать разные мышцы спины и плеч.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард