Идеальная техника подтягивания в тренажере смита для эффективной тренировки спины и рук
Узнайте, как правильно и эффективно выполнять подтягивание в тренажере смита для развития спины и рук. Получите ценные советы и рекомендации для достижения лучших результатов и минимизации риска травм.


Классические приседания тебе не подходят? Бомби квадры в Смите!
Подтягивайтесь, уделяя особое внимание правильной технике выполнения упражнения. Начинайте с полностью выпрямленных рук и постепенно поднимайтесь, задействуя спину и руки.

how to squat in a Smith machine


Smith Machine Pull Up
Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения подтягивания. Вдыхайте перед началом движения и выдыхайте во время подъема тела вверх.


Barbell bent over row / smith machine / building a BACK

Варьируйте ширину хвата на перекладине, чтобы задействовать разные группы мышц спины и рук. Экспериментируйте и находите наиболее эффективные вариации для себя.

Упражнения на тренажере Смита