Практические аспекты: разновидности подтягиваний на брусьях и воздействие на разные группы мышц
Подтягивания на брусьях - одно из наиболее эффективных упражнений для развития верхней части тела. В этой статье разберем разнообразные варианты подтягиваний, мышцы, которые они задействуют, а также представим тренировочные программы для достижения максимальных результатов.
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Попробуйте разнообразные хваты: с широким, узким и средним захватом. Это поможет активировать различные мышцы спины и плечевого пояса.
Вот что Произойдет с Вашим Телом, Если Отжиматься на Брусьях Каждый День
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Висеть по 2 Минуты Каждый День (Впечатляет)
Используйте весовой пояс или снаряды, чтобы усложнить упражнение и повысить интенсивность тренировки.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Подтягиваться на Турнике по 10 Раз Каждый День
Не забывайте о правильной технике выполнения подтягиваний: соблюдайте полный амплитуд, контролируйте движение и дышите правильно.
Отжимаешься на брусьях? ХВАТИТ СЕБЯ УБИВАТЬ. Важнейшие тонкости.