Как правильно делать подтягивания на турнике для наращивания мышц
На странице вы найдете полезные советы и примеры для техники выполнения подтягиваний на турнике, которая поможет эффективно тренировать и наращивать мышцы верхней части тела.
ЧТО НЕ ТАК С ПОДТЯГИВАНИЯМИ? Баланс между здоровьем и ростом.
Разогревайтесь перед тренировкой: выполняйте растяжку и разминку для подготовки мышц перед подтягиваниями.
Как Правильно Делать Подтягивания на Турнике? Улучши Свои Подтягивания За 4 Шага
Как не нужно подтягиваться! -10 самых распространенных ошибок
Выберите правильное хват: широкий - для тренировки широчайших мышц спины, узкий - для работы со спиной, бицепсами и предплечьями.
ЭТА ТЕХНИКА ПОДТЯГИВАНИЙ ШОКИРУЕТ ВАШИ ШИРОЧАЙШИЕ
Управляйте скоростью: подтягивайтесь медленно, удерживайтесь в верхней точке и медленно опускайтесь, чтобы максимально нагрузить мышцы.
ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!