Как правильно делать подтягивания на турнике для наращивания мышц

На странице вы найдете полезные советы и примеры для техники выполнения подтягиваний на турнике, которая поможет эффективно тренировать и наращивать мышцы верхней части тела.

Техника выполнения подтягиваний на турнике для подтягивания мышц - смотрите в нашей подборке

ЧТО НЕ ТАК С ПОДТЯГИВАНИЯМИ? Баланс между здоровьем и ростом.


Разогревайтесь перед тренировкой: выполняйте растяжку и разминку для подготовки мышц перед подтягиваниями.


Как Правильно Делать Подтягивания на Турнике? Улучши Свои Подтягивания За 4 Шага



Как не нужно подтягиваться! -10 самых распространенных ошибок


Выберите правильное хват: широкий - для тренировки широчайших мышц спины, узкий - для работы со спиной, бицепсами и предплечьями.


ЭТА ТЕХНИКА ПОДТЯГИВАНИЙ ШОКИРУЕТ ВАШИ ШИРОЧАЙШИЕ



Управляйте скоростью: подтягивайтесь медленно, удерживайтесь в верхней точке и медленно опускайтесь, чтобы максимально нагрузить мышцы.

ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!