Упражнения на разогрев для успешного жима лежа

Подводящие упражнения перед жимом лежа помогут вам разогреть мышцы и суставы, улучшить приток крови к рабочим группам мышц и повысить эффективность тренировки. Мы предлагаем вам несколько полезных советов по разнообразным подводящим упражнениям, которые помогут вам достичь лучших результатов.

Разминка шейных мышц: медленные и плавные движения головой вправо и влево, вверх и вниз.

Растяжка грудных мышц: стойте у стены, вытяните руки и прижмитесь к стене, затем аккуратно отойдите и повторите упражнение несколько раз.

Работа с собственным весом: выполняйте отжимания от пола, чтобы активизировать грудные и плечевые мышцы перед основным упражнением.