Как соблюдать правильное положение кисти при жиме лежа: советы по технике выполнения

Узнайте, как правильно выполнять жим лежа, чтобы избежать возможных травм и повысить эффективность тренировки. Освоив правильное положение кисти, вы сможете достичь максимальных результатов и защитить свои суставы от неправильной нагрузки.

Убедитесь, что ваша кисть выровнена с предплечьем, чтобы создать прямую и стабильную ось для жима.

Держите кисть несколько чуть выше, чем локти, чтобы обеспечить оптимальный угол нагрузки на плечевые мышцы.

Не сжимайте кисть слишком сильно - это может вызвать напряжение и создать дополнительное давление на суставы и связки.