Тренируйся и получай эндорфины: обрети гармонию с самим собой!
Используйте мощный выброс эндорфина после тренировки, чтобы повысить свое настроение и общую физическую и эмоциональную благополучность. Узнайте, как максимально использовать эндорфин, чтобы обрести гармонию с самим собой и жить здоровым образом жизни.
5 правил тренировки для повышения гормона роста
Организуйте после тренировки время для отдыха и релаксации. Позвольте своему телу и разуму насладиться и восстановиться после физической активности. Можете заняться медитацией, прогулкой на свежем воздухе или просто почитать книгу.
ОБМАНИ ПРИРОДУ / Как спорт влияет на гормоны?
Как быстро восстановиться после забега
Постепенно увеличивайте интенсивность своих тренировок, чтобы получить больше эндорфина. Регулярные тренировки повышают выработку эндорфина, что благотворно влияет на ваше настроение и жизненную энергию.
Как понизить Кортизол? Эндорфины и стрессоустойчивость
Не забывайте о правильном питании после тренировки. Употребление продуктов, богатых белком, поможет восстановить мышцы и обеспечить энергию для вашего тела. Кроме того, некоторые продукты также могут стимулировать выработку эндорфина.
ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОК НА ТВОЙ МОЗГ. 5 ДОКАЗАННЫХ ФАКТОРОВ