Полезные советы по выполнению позы кошки и коровы для укрепления организма

Поза кошки и коровы – эффективное упражнение для развития гибкости позвоночника и укрепления мышц спины. Выполняя эту позу, можно улучшить общее состояние организма и повысить его физическую форму.

Начните с позиции на четвереньках, руки на ширине плеч, колени на ширине бедер. Сделайте вдох и плавно опустите живот вниз, одновременно выгибая спину вверх, в сторону потолка. Это будет поза «коровы».

На выдохе, медленно округлите спину, опустите голову и подтяните живот к позвоночнику. Эта поза называется «кошка». Важно выполнять движения плавно и контролируя свое дыхание.

Поза кошки и коровы рекомендуется делать во время зарядки или перед другими физическими упражнениями, чтобы разогреть мышцы и предотвратить возможные травмы. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и повторите каждую позу от пяти до десяти раз.