Стретчинг спины и шеи: важные упражнения для здорового образа жизни
Узнайте о важности растяжки для спины и шеи и о том, как с помощью специальных упражнений можно укрепить эти мышцы и снять накопившееся напряжение. Регулярная растяжка поможет вам поддерживать здоровый образ жизни и избежать болевых ощущений.
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
Для растяжки спины и шеи рекомендуется выполнять упражнение Кошка-верблюд. Встаньте на четвереньки, согните спину вверх, затем опустите ее вниз, обогните и выпрямите шею. Повторите несколько раз для максимального эффекта.
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
СТРЕТЧИНГ упражнения для спины - Прямая трансляция урока 08.02.2017!
Еще одно полезное упражнение для растяжки шеи и спины - Мостик. Лягте на спину, согните колени и постепенно поднимайте таз вверх. При этом сохраняйте прямую линию от плеч до бедер. Затем медленно опускайтесь вниз. Повторите несколько раз для укрепления мышц и снятия напряжения.
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих
Не забывайте о регулярных паузах во время сидячей работы или долгих поездок. Растяните шею, наклонив голову вправо и влево, а также вперед и назад. Поворачивайте голову налево и направо, чтобы размять шейные мышцы и предотвратить их перенапряжение.
Упражнения для шеи. Шейно воротниковая зона. Как избавиться от горбика на шее.