Как использовать позы арнольда шварценеггера в бодибилдинге: детальное руководство с фото

Узнайте, какие позы арнольда шварценеггера помогут вам достичь максимальных результатов в бодибилдинге. В данной статье представлены фотографии и подробные инструкции по выполнению каждой позы. Добейтесь совершенства своего тела с помощью этих эффективных упражнений.

Одной из наиболее известных поз арнольда шварценеггера является стойка рыбы. Ложитесь на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите ягодицы и верхнюю часть спины от пола, создавая дугу. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Другой полезной позой арнольда шварценеггера является планка. Встаньте на четвереньки, упритесь ладонями и поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу. Держитесь в этой позе 30 секунд, затем опуститесь на пол. Повторите упражнение 3-4 раза.

Незаменимой позой для проработки ног и ягодиц является приседания. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. Опуститесь в присед, сгибая колени и сохраняя равновесие. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.