Идеальные позы йоги для новичков в домашних условиях для достижения похудения
Хотите похудеть и улучшить свое здоровье? В данной статье вы найдете эффективные позы йоги, которые можно выполнить в своем доме без особых усилий. Фотоинструкции помогут вам правильно выполнять каждую позу. Начните свой путь к идеальной фигуре сегодня!
Утренний комплекс йоги в домашних условиях - Домашняя йога для начинающих. Онлайн фитнес студия
Начните с позы Дерево. Встаньте на одну ногу, поднимите вторую и опустите ее к колену или бедру ноги, на которой вы стоите. Руки вытяните вверх и держите их вместе в молитвенном жесте над головой. Поддерживайте равновесие на ноге и расслабьтесь в этой позе на несколько дыханий.
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
Выполняйте позу Картинка кошки. Встаньте на четвереньки, руки разведите на ширине плеч, колени на ширине бедер. На вдохе опустите живот и поднимите грудь вверх, загибая спину вниз. На выдохе сделайте обратное движение, округляя спину и притягивая живот к позвоночнику. Повторяйте позу 10-15 раз.
10+ основных поз в йоге, которые изменят ваше тело за 29 дней
Включите в свою тренировку позу Планка. Встаньте на локти и носки, вытяните ноги, подтяните живот и принимайте планку. Держитесь в этой позе столько, сколько сможете, постепенно увеличивая время. Планка поможет укрепить мышцы кора, спины и брюшного пресса, что способствует снижению веса.
15 поз йоги для начинающих, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу