Идеальные позы йоги для улучшения здоровья и оздоровления
Изучите полезные позы йоги с названиями, чтобы создать здоровый образ жизни и достичь гармонии между телом и разумом. Попробуйте эти позы, чтобы улучшить физическую форму, снять стресс и повысить энергию на протяжении всего дня.
Йога для новичков: 10 асан, которые сможет повторить каждый [Workout - Будь в форме]
Попробуйте позу Дерево (Vrksasana) для улучшения равновесия и сосредоточенности. Встаньте на одну ногу, поднимите другую ногу и положите стопу на внутреннюю поверхность бедра или икру. Расправьте плечи, поднимите руки вверх и задержитесь в этой позе на несколько дыханий.
Как одна асана может изменить вашу жизнь?
Вебинар Антона Рукавишникова \
Выполните позу Восходящего пса (Ardha Mukha Svanasana) для растяжения спины и плеч. Сначала встаньте на четвереньки, запрокиньте таз вверх, выпрямите руки и ноги, поставив пятки на землю. Задержитесь в этой позе, расслабляя шею и распределяя вес равномерно между руками и ногами.
Йога интенсив для укрепления мышц 19 мин - Йога для любого уровня - Хатха йога - Йога подкачка тела
Используйте позу Бегун (Ashwa Sanchalanasana) для укрепления ног и растяжения бедер. Встаньте на колени, сделайте широкий шаг вперед с одной ногой и опуститесь в низкий выпад. Поднимите руки вверх, выпрямив туловище. Задержитесь в этой позе, расслабляя дыхание и чувствуя напряжение в ногах.
Промо - Базовые асаны. Промежуточные формы. Сидерский. 1-5