Основные принципы правильной растяжки для шпагата

Узнайте, как выполнять растяжку для шпагата без риска получить травму и повреждение мышц, а также узнайте основные принципы, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Перед началом растяжки выполняйте хорошую разминку, чтобы подготовить мышцы к физической нагрузке.

Увеличивайте время растяжки постепенно, начиная с небольшой длительности и постепенно увеличивая ее.

Не забывайте дышать ровно и глубоко во время растяжки, это поможет расслабиться и достичь большей гибкости.