Как выполнять подтягивания на турнике правильно и эффективно

Узнайте, как правильно выполнять подтягивания на турнике с максимальной эффективностью и минимальным риском повреждений. Получите секреты и советы по технике выполнения этого упражнения.

Правильная техника подтягивания на турнике: секреты эффективного выполнения упражнения - смотрите в нашей подборке

Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Подтягиваться на Турнике по 10 Раз Каждый День


При подтягивании на турнике следите за правильным положением тела: начните с натянутых рук, выбросив плечи вниз и назад, затем приведите лопатки вместе и немного наклоните корпус назад.


ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!



Как Правильно Делать Подтягивания на Турнике? Улучши Свои Подтягивания За 4 Шага


Не использовать инерцию: контролируйте движение вверх и вниз, не позволяйте плечам преждевременно опуститься. Держитесь плотно у турника и двигайтесь чисто силой рук.


Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих)



Дышите правильно: вдыхайте перед началом подтягивания, затем медленно выдыхайте во время подъема. Не задерживайте дыхание, это может вызвать лишнее напряжение и ухудшить технику выполнения упражнения.

Техника Подтягиваний На Турнике. Делай Правильно!