Замечательные упражнения для укрепления мышц рук с блином
Хотите подтянуть руки и придать им красивую форму? Попробуйте выбрать необычный способ тренировки! В статье представлены 7 уникальных упражнений на руки с использованием блина – ваши мышцы будут работать интенсивно, а тренировка превратится в увлекательное занятие. Не скучайте на тренажерах – разнообразьте вашу тренировку и достигайте ощутимых результатов с удовольствием!
Лучше это не делать...5 рекомендаций по упражнениям
Для первого упражнения возьмите блин весом от 1 до 3 кг и сядьте на стул. Поднимайте вес перед собой, согнув руки в локтях и прижав их к бокам. При этом локти должны оставаться неподвижными. Повторите упражнение 15-20 раз, делая 2-3 подхода.
Лучшие упражнения с блином 🥊🔥🔥🔥
\
Следующее упражнение выполняется на полу. Положите блин на пол и лягте рядом с ним на спину. Поднимайте вес, прогибая руки в локтях, и медленно опускайте его. Повторите упражнение 10-12 раз, делая 2-3 подхода.
8 Лучших Упражнений С Блином - Джефф Кавальер
Для третьего упражнения становитесь на колени и прижмите блин двумя руками к груди. Расположите локти рядом. Медленно поднимайте вес вверх, прямо над головой, и затем медленно опускайте его за голову. Не забывайте контролировать движения и дышать ровно. Выполните 12-15 повторений протяженностью 2-3 подхода.
Спина и руки БЕЗ гантелей. Тренировка на 15 мин