Накачай пресс дома быстро и эффективно: советы для мужчин
Научитесь накачивать пресс дома быстро и эффективно! Мы предлагаем вам несколько упражнений и советов, которые помогут достичь вам желаемых результатов с минимальными затратами времени и силы. Заходите и приступайте к тренировкам уже сегодня!
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
Планка: одно из самых эффективных упражнений для пресса. Становитесь в подпорку лежа на полу, опираясь на локти и носки ног. Держитесь в таком положении как можно дольше, соблюдая правильную осанку и напряжение прессовых мышц.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Накачать ПРЕСС в Домашних Условиях. Супер пресс.
Классические скручивания: ложитесь на пол, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища, напрягая прессовые мышцы, и затем медленно опускайтесь обратно.
Накачай пресс дома!
Велосипед: ложитесь на пол, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух параллельно полу. Поднимайте и опускайте ноги, имитируя педалирование на велосипеде. Старайтесь сохранять постоянное напряжение в прессе.
ПОЛНАЯ 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА (ПОВТОРИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!)