Упражнение на пресс с набивным мячом: идеальное решение для сильного и сложного тренировочного комплекса

Пресс с набивным мячом - это упражнение, которое помогает усилить мышцы живота, придать им тонус и улучшить общий облик тела. Чтобы осуществлять это упражнение правильно, нужно использовать набивной мяч и выполнять сложную последовательность движений, включающую подъем и опускание туловища.

Для начала, ложитесь на спину и согните колени, сохраняя ноги на полу. Затем возьмите набивной мяч и поместите его между коленями.

Затем поднимите голову и плечи с пола, одновременно сжимая набивной мяч между коленями. Продолжайте движение до тех пор, пока плечи не подняты достаточно высоко, чтобы чувствовать напряжение в животе.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно опуститесь на пол, расслабляя мышцы живота. Повторите упражнение 10-15 раз для достижения наилучших результатов.