Упражнения, чтобы сложить прочный пресс, с легкостью выполнимые даже мужчинами
Хочешь иметь сильный и изящный пресс? Найди время для тренировки и выполняй эти 7 эффективных упражнений, которые помогут тебе укрепить мышцы пресса и получить желаемый результат.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Для усиления пресса рекомендуется выполнять классические скручивания на пресс. Ложись на спину, согни ноги в коленях, положи руки на грудь. Затем подними верхнюю часть тела, стараясь дотянуться грудью до колен. Повторяй упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.
6 Кубиков на Животе /Убойная Тренировка Пресса
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Планка - отличное упражнение для пресса и всего тела. Стань передним планкера, опираясь на локти и носки стоп. Спина и ноги должны быть прямыми. Удерживай эту позицию, стараясь не прогибаться и не опускать бедра, в течение 30-60 секунд. Проделай 3-4 подхода.
ТОТАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕХ МЫШЦ ПРЕССА ЗА 15 МИНУТ!
Гантели добавят весовую нагрузку и помогут усилить работу пресса. Ложись на спину, согни ноги в коленях, возьми гантели в руки. Поднимай верхнюю часть тела, стараясь не отрывать нижнюю часть спины от пола, и вернись в исходное положение. Повтори упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер