Тренировка пресса для мужчин: недельный план в домашних условиях
Узнайте, какой недельный план тренировок в домашних условиях поможет вам укрепить пресс и достичь великолепных результатов. В статье представлены эффективные упражнения и советы, которые помогут вам сформировать пресс за короткий срок.
Накачай пресс дома!
Основное упражнение для развития пресса - скручивание. Выполняйте его каждый день по 3-4 подхода по 15-20 повторений.
ПРЕСС за 8 МИНУТ! Как накачать пресс и УБРАТЬ ЖИВОТ в домашних условиях?
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Не забудьте включить в тренировку упражнения на нижний и боковой пресс. Например, выполняйте планку и боковые скручивания. Проделывайте их 2-3 раза в неделю.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Кроме тренировок не забывайте про правильное питание. Уберите из рациона жирную, жареную и сладкую пищу, а также продукты с высоким содержанием соли. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белковых продуктов.
Только 1% Людей Это Осознает! Профессор Бубновский - 3 Золотых Совета для Здоровья