Зимний бег на улице рекомендуется от мороза до -10 градусов
Зимний бег – отличная возможность поддержать свою форму и здоровье в холодное время года. Однако, при слишком низких температурах он может нанести вред организму. Медики в качестве рекомендации подчеркивают, что бегать в морозы ниже -10 градусов не рекомендуется. При таких условиях возникает опасность переохлаждения, которое может привести к гипертермии или даже обморожениям.
Дегустация Сала с Игрени😋
Если на улице сильные морозы, лучше выбрать тренажерный зал для тренировок, чтобы избежать возможных проблем с здоровьем.
В чем бегать при температуре от плюс пяти градусов до минус пяти
Типичная ошибка в технике бега, которая приводит к проблемам.
Если вы решаете все же бегать на улице при низких температурах, обязательно утепляйтесь. Наденьте специальную термобелье, шапку, шарф, перчатки и носки, чтобы сохранить тепло во время занятий.
Как одеваться для зимнего бега - Одежда для зимнего бега - Бег зимой Cнаряжение
Не забывайте о правильном разогреве перед бегом и охлаждении после тренировки. Это поможет избежать травм и дискомфорта, связанных с тренировками на холодном воздухе.
Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?