Эффективные упражнения для укрепления шейных позвонков в домашних условиях
Хотите укрепить шейные позвонки, но не знаете, какие упражнения выбрать? В данной статье мы предлагаем вам 8 эффективных упражнений, которые можно выполнить дома. Эти упражнения помогут улучшить осанку, разгрузить шейный отдел позвоночника и повысить гибкость шеи.
Шейный остеохондроз лечение дома. elika.spb.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
Головные повороты. Медленно поворачивайте голову в стороны, стараясь достичь максимального поворота. Оптимальное количество повторений - 10 раз в каждую сторону.
Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
Наклоны головы. Наклоняйте голову вперед, назад и в боки, сохраняя плавность движения. Выполняйте по 10 повторений в каждую сторону.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Круговые вращения головой. Крутите головой по часовой стрелке и против часовой стрелки. Постепенно увеличивайте амплитуду движения. Выполняйте по 5-7 повторений в каждую сторону.
Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет