Ключевые моменты выполнения приседа со штангой для достижения желаемых результатов

Присед со штангой - одно из самых эффективных упражнений для укрепления нижней части тела и потери лишнего веса. В этой статье вы найдете полезные советы и инструкции по правильной технике выполнения приседа со штангой для достижения максимального результата.

Правильная позиция тела: станьте прямо, ноги на ширине плеч, спина должна быть ровной, а грудь поднятой. Установите штангу на плечи и плотно удерживайте ее руками.

Глубина приседания: опуститесь вниз до того момента, когда бедра будут параллельны полу. Держите спину прямой и не позволяйте коленам выходить за пальцы ног. Потом медленно поднимайтесь в исходное положение.

Дыхание: выдыхайте, когда поднимаетесь в исходное положение, и вдыхайте, когда опускаетесь вниз. Не задерживайте дыхание, так как это может привести к напряжению и потере силы.