Техника приседаний с гантелями для девушек: 7 простых и эффективных советов
Приседания с гантелями - отличное упражнение для развития силы, выносливости и формирования стройной фигуры у девушек. Но чтобы получить максимальную пользу от этой тренировки, важно правильно выполнять движения. В этой статье мы предлагаем вам 7 простых и эффективных техник для выполнения приседаний с гантелями.
Приседания с гантелями / Техника выполнения / Ярослав Брин / Squats with dumbbells / Как приседать
Правильная осанка: перед началом упражнения выпрямите спину, подтяните плечи назад и взгляните перед собой. Это поможет сохранить равновесие и уменьшить риск травм.
ТРЕНИРОВКА 15 Минут На Верх Тела с Гантелями ( Спина + Руки + Пресс ) в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22
Как правильно приседать с гирей или гантелью
Глубокий присед: при опускании вниз, старайтесь согнуть колени под прямым углом, пока бедра не будут параллельны полу. Это поможет вам активировать больше мышц ног и ягодиц.
ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ ПРИСЕДАНИЙ! Самые Частые Ошибки у Девушек!
Распределение веса: держите гантели на уровне плеч, руками вниз, чтобы равномерно распределить вес и устранить перегрузку суставов. Поднятие гантелей вверх слишком высоко может негативно сказаться на вашей спине и позвоночнике.
Тренируем РУКИ до ЖЖЕНИЯ - Упражнения для похудения рук С ГАНТЕЛЯМИ