Освоение отжиманий от пола: программы для начинающих

Хотите освоить отжимания от пола и укрепить свою физическую форму? Эта программа специально разработана для новичков, чтобы помочь вам стартовать вашу тренировку с комфортом и безопасностью. Следуйте нашим советам и наслаждайтесь прогрессом!

Подготовьтесь к тренировке, согревайтесь перед началом и делайте растяжку. Это поможет избежать повреждений и сделать ваши отжимания эффективнее.

Начните с простой версии отжиманий, используя колени на полу в качестве опоры. Постепенно увеличивайте количество повторений и переходите к отжиманиям от пола полностью.

Не забывайте о правильной технике выполнения отжиманий. Следите за позицией тела, сохраняйте прямую линию от головы до пят, снижайтесь достаточно глубоко и возвращайтесь в исходное положение силой рук и грудных мышц.