Пособие для начинающих: программа пауэрлифтинга и советы по тренировкам
Хотите начать заниматься пауэрлифтингом, но не знаете с чего начать? В этой статье вы найдете полезные советы и идеи по построению программы тренировок для новичков.
АСКОЛЬД СУРОВЕЦКИЙ / О ПРАВИЛЬНЫХ ПРИСЕДАНИЯХ / СИСТЕМЕ ТРЕНИРОВОК / ОТБОРЕ НОВИЧКОВ
Перед началом занятий пауэрлифтингом, обязательно проконсультируйтесь с тренером, чтобы разработать индивидуальную программу под ваши цели и возможности.
Тренировки новичков. Первые 3 месяца.
Без Отказа нет Прогресса- Вся Суть за 4 минуты
Стартуйте с основных трех упражнений – приседания, жима лежа и становой тяги. Они являются основой пауэрлифтинга и развивают большинство групп мышц.
Заставь свой бицепс расти! Основная ошибка на тренировке!
Не забывайте о режиме отдыха и восстановления – они не менее важны, чем тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку, давайте телу время восстановиться и отдохнуть.
ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК по ПАУЭРЛИФТИНГУ- Как прогрессировать подростку - мой пример тренировок