Эффективные тренировки бицепса с гантелями для достижения здорового образа жизни
Укрепление бицепса является важной частью здорового образа жизни. Наша программа тренировок с гантелями поможет вам достичь крепких и упругих мышц, а также увеличит силу и выносливость.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Начните тренировку с разминки, делая несколько легких разносторонних упражнений для бицепса.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Тренировки новичков. Первые 3 месяца.
Включите в программу тренировок различные вариации подъемов гантелей для бицепса, включая hammer curls, concentration curls и standing curls.
Тренировки в возрасте 40+
Не забывайте о правильной технике выполнения каждого упражнения. Сосредоточьтесь на контролируемых движениях и избегайте использования инерции.
Лучшие Упражнения на Бицепс и Трицепс с Гантелями