Как прокачать плечи в тренажерном зале для мужчин: 10 лучших упражнений

Хотите иметь красиво прорисованные плечи и впечатляющий объем? В этой статье вы найдете 10 эффективных упражнений на прокачку плечевого пояса в тренажерном зале.

Один из лучших способов прокачать плечи - шраги со штангой или гантелями. При выполнении этого упражнения важно поддерживать правильную постуру и выполнять движения плавно и контролируя каждое сокращение мышц.

Для укрепления и развития плечевого пояса также рекомендуется выполнять подтягивания на турнике с узким хватом. Это упражнение активирует большое количество мышц, включая дельтовидные мышцы плеч.

Попробуйте выполнить глинтвейн, сидя на скамье и удерживая гантели в руках. Это упражнение поможет развить прочность и выносливость мышц плеч, а также улучшит координацию движений.