Получите красивые плечи и сильный верхний отдел спины с помощью гантелей

Прокачка задних дельт гантелями - это отличный способ укрепить верхнюю часть тела, формирование красивого и сильного верхнего отдела спины и плеч. В этой статье мы предлагаем вам шесть эффективных упражнений с гантелями для достижения желаемого результата.

Отжимания гантелей на наклонной скамье: лягте на наклонную скамью лицом вниз, возьмите гантели в руки и выполняйте отжимания, поднимая руки в стороны. Это упражнение активно нагружает задние дельты, спину и верхнюю часть груди.

Махи гантелями стоя: станьте прямо, сядьте на небольший разгибающийся уголок, возьмите гантели в руки, затем медленно поднимайте руки в стороны до уровня плеч. Это упражнение отлично развивает задние дельты и спину.

Тяга гантелей в наклоне: поставьте одну ногу на скамью или стул, наклонитесь вперед и разверните другую руку, чтобы упираться в опору. Возьмите гантели в руки и медленно поднимайте их в сторону, прижимая локти к телу. Это упражнение поможет эффективно нагрузить задние дельты и спину.