Прокачай спину и растяни мышцы: правильный прямой вис на турнике
Узнайте как правильно выполнить прямой вис на турнике, чтобы укрепить спину, развить мышцы и улучшить гибкость. В данной статье представлены полезные советы и идеи, которые помогут вам достичь результатов в самый короткий срок.
Я ПОДТЯГИВАЛСЯ 30 ДНЕЙ - ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ МЕСЯЦ ПОДТЯГИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Начните со сжатых плеч и протянутых рук, поднимитесь в полный вис, удерживайте позицию и контролируйте дыхание.
Как Научиться Выполнять Передний Вис! (ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ)
Как научиться передний вис?
Для эффективного растяжения мышц спины вы можете медленно и плавно колебать ногами вперед-назад в положении виса.
ПЕРЕДНИЙ ВИС на Турнике обучалка от Мастера
Один из вариантов упражнения - выполнить прямой вис со сгибом ног в коленях, при этом максимально подтягивая колени к груди.
Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?