Перегрузка организма: признаки перетренированности и способы предотвращения
Узнайте, как распознать перетренированность и принять меры, чтобы избежать негативных последствий. Узнайте о симптомах перетренированности, ее причинах и найдите эффективные решения для восстановления организма.
перетренированность или переутомление - как отличить, симптомы и как бороться
Один из признаков перетренированности - появление хронической усталости. Если вы замечаете, что ваша усталость не проходит долгое время и не снимается даже после отдыха, скорее всего, вы перетренировались. Для предотвращения этого состояния, включите в свою тренировочную программу периодические перерывы и выделяйте достаточно времени на сон и отдых после интенсивных тренировок.
Как часто тренироваться? (Селуянов, Пауэрлифтинг, ТренЕровка)
Как определить, что ты перетренировался
Еще один признак перетренированности - понижение иммунитета. Если вы стали подвержены частым простудным заболеваниям или заметили, что восстановление после простуды затягивается, возможно, ваш организм перегружен тренировками. Помимо отдыха, обратите внимание на свою питательную и гидратационную поддержку, чтобы укрепить иммунитет и предотвратить перетренированность.
КАК ПОХУДЕТЬ И НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ОДНОВРЕМЕННО? РЕШЕНИЕ НАЙДЕНО! Только тяжелые веса! ДЕНЬ 2.
Еще одна важная область для контроля перетренированности - эмоциональное состояние. Если вы замечаете, что тренировки перестали приносить вам удовольствие, стали вызывать раздражение или ухудшение настроения, возможно, пришло время сделать паузу. Поддерживайте эмоциональное равновесие, находите другие способы расслабления и получения удовольствия.
СЕРДЦЕ. Как его не угробить на тренировке. Важнейшие меры предосторожности.